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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用(yòng)私人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达致(zhì)理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气35c到底有多大，35c是多少，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压(yā)力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查(chá)看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用35c到底有多大，35c是多少。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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