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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turn那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲ed Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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