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　　是75ml的。

　　牛奶是最(zuì)古老的天然饮料之一，被誉(yù)为(wèi)白色血液，对人体(tǐ)的(de)重(zhòng)要性(xìng)可想而知。

　　牛奶顾名思(sī)义是从雌(cí)性奶牛身上(shàng)所挤出来的(de)。

　　在(zài)不同国家(jiā)，牛奶(nǎi)也分有(yǒu)不同的等级(jí)。

　　牛(niú)奶(nǎi)含有丰富的矿(kuàng)物质、钙、磷(lín)、铁、锌、铜(tóng)、锰、钼。

　　最(zuì)难(nán)得的是，牛奶是人体钙的(de)最佳来源，而且钙磷比例(lì)非常(cháng)适(shì)当(dāng)，利于钙的吸(xī)收。

　　种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋(dàn)白(bái)质、乳糖、无机(jī)盐等。

牛奶(nǎi)的食用禁忌(jì)

　　牛奶并不是越浓越好的。

　　有人认为，浓牛(niú)奶(nǎi)的营养价值(zhí)更高(gāo)一些，实际(jì)上所谓的(de)浓牛奶不过是水(shuǐ)的比(bǐ)例减小了而已。

　　如(rú)果本身肠胃(wèi)就比较(jiào)弱的人喝(hē)浓牛(niú)奶的话(huà)，则(zé)会引起腹泻、便秘、食欲(yù)不振等(děng)不良问题。

　　牛奶不能和巧克力搭(dā)配。

　　有人喜欢将牛(niú)奶(nǎi)和巧克力搭配在一起(qǐ)食用，认为这样(yàng)味道更(gèng)好，实(shí)际上将牛奶和巧克(kè)力一起吃的话，就引起草(cǎo)酸反应，严重的话甚至会引(yǐn)发缺钙、头发干枯等。

　　牛奶(nǎi)不能(néng)和稀饭(fàn)等一起(qǐ)食用。

　　有人认(rèn)为将牛奶和稀饭一起食用，可以做到(dào)营养互补(bǔ)。

　　实际上这种做法是不正(zhèng)确的。

　　牛奶中的维生素A会被稀饭中(zhōng)的脂肪氧化酶破坏，所以应该分开食用(yòng)。

　　不要空腹(fù)喝牛(niú)奶。

　　有(yǒu)人喜欢(huān)在(zài)早(zǎo)上空腹喝牛奶(nǎi)，认(rèn)为这样可(kě)以为身体补(bǔ)充营养，其实(shí)这样做是错误的。

　　早上空(kōng)腹喝牛奶(nǎi)的话，牛奶中的蛋(dàn)白(bái)质会被迫转(zhuǎn)化为热(rè)量消耗掉，这(zhè)样(yàng)实际(jì)上(shàng)是起不到(dào)什么营养滋(zī)补(bǔ)作用的。

　　最好(hǎo)的(de)做法是餐后两个小时左右喝(hē)牛(niú)奶，这样牛(niú)奶中的营(yíng)养才能最大限度的被人体吸收。

　　不(bù)要(yào)用牛奶送服药。

　　有人喜欢吃药的时候(hòu)，用牛奶送服，这样做会破坏(huài)药(yào)物中的有效成(chéng)分，起(qǐ)不到治(zhì)疗疾(jí)病(bìng)的目的。

　　牛奶不要煮沸。

　　大家在煮牛奶(nǎi)的时候(hòu)，不(bù)要将牛奶煮沸，这样会破坏牛(niú)奶(nǎi)中的营养成(chéng)分，另外(wài)，在煮(zhǔ)牛(niú)奶的时候(hòu)，也不要(yào)往里面加糖，否(fǒu)则会危(wēi)害我们的身体健康，最好是煮(zhǔ)完之后(hòu)再加。

　　牛奶不能和茶一起饮用(yòng)。

　　如果(guǒ)将茶和(hé)牛(niú)奶一起饮用的话，茶叶(yè)中的鞣酸会阻(zǔ)碍人体对牛奶中钙的(de)吸收，所以(yǐ)大(dà)家(jiā)在喝(hē)牛奶的时候，一定(dìng)要注意(yì)不(bù)要(yào)喝(hē)茶一起饮用。