年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定(dìng)的(de)作用，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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