随(suí)着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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