绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多(duō)少大(dà)卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对(duì)人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的(de)比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用(yòng)；用(yòng)捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡(pào)好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人群(qún)食用(yòng)后不(bù)仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效(xiào)，平时(shí)任何(hé)时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千(qiān)余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多(duō)种(zhǒng)氨(ān)基酸(suān)；在(zài)所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以达到很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在内(nèi)，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但(dàn)清热(rè)解(jiě)毒作(zuò)用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物(wù)质，对人(rén)类和(hé)动(dòng)物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤(tāng)，放在(zài)白(bái)色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的(de)味道(dào)、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于(yú)一(yī)种低热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(p买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜ái)毒(dú)的(de)圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

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