年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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