年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物(wù)为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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