老(lǎo)年人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(x商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别iàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记(jì)忆(yì)力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别的健康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而(ér)加(jiā)速(sù)运动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低(dī)患高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力(lì)，消除(chú)紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的(de)情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有(yǒu)效运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的(de)根源所在。

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