随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字(wàn)个听众耳中(zhōng)，韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完(wán)全(quán)认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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