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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度(dù)与活(huó)力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血液(yè部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些)至(zhì)这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身(shēn)器材(cái)或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养(yǎ部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些ng)。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是(shì)学生(shēng)及高压力人(rén)群提高(gāo)学(xué)习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些(zhī)后，你(nǐ)真的可以达(dá)到(dào)一(yī)个(gè)很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注(zhù)意(yì)测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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