老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意(yì)味着它(tā)们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自(zì)行车也可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自(zì)然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的(de)是(shì)让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸(xī)而(ér)加速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢(zhī)运动提(tí)升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人(rén)常(cháng)见的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度(dù)，降(jiàng)低发(fā)生(shēng)骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从(c空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗óng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在(zài)。

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