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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则(飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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