白露，是“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替(tì)，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北(běi)半(bàn)球日(rì)照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速(sù)度也(yě)逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发(fā)挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的(de)健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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