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中考立定跳远(yuǎn)满分多少米2023，中考立(lì)定跳(tiào)远男(nán)生评(píng)分标(biāo)准2022

　　中考体(tǐ)育各地市的评分标准略有不同，具体以各省各(gè)学(xué)校为(wèi)准。

　　男(nán)生标(biāo)准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良(liáng)好（80分）：225厘(lí)米；

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女(nǚ)生(shēng)标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈膝开始(shǐ)跳(tiào)，空中做(zuò)直腿挺身动作，髋关节完全(quán)打开(kāi)，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左(zuǒ)（右）去右（左）来的方法进行练习，距离(lí)控(kòng40kg是多少斤)制在(zài)25－30米左(zuǒ)右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开(kāi)始起跳，空(kōng)中做屈腿抱膝(xī)动作或双(shuāng)手在腿前击掌，落地时一定(dìng)要屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远(yuǎn)度或一定远度(dù)兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背(bèi)在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力(lì)量做连续跳(tiào)台阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量(liàng)是提高立定(dìng)跳远成(chéng)绩的基础，但没有合理的技术(shù)，力量的作用也无法(fǎ)充分体现，两者是相辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习(xí)的同时，必须改进立(lì)定跳远(yuǎn)技术。

2022年中考立定跳远标准是多(duō)少分呢？

　　2022年(nián)拦大中考立定跳远评分标(biāo)准（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生(shēng)立定(dìng)跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分(fēn)没(méi)银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡(héng)宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良(liáng)好（80分）：176厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试结构(gòu)和分值：

　　体育考试采(cǎi)用“1+1"的方式，即一个必考科(kē)目+一个(gè)选(xuǎn)考科目。

　　2021年深(shēn)圳市(shì)初中毕业生升学体育成(chéng)绩（总分）取必考科目和选考科目两科(kē)考试(shì)成绩(jì)得分的平均(jūn)分，平(píng)均(jūn)分超过100分的按100分(fēn)计。

　　初中毕(bì)业生升学体育(yù)考试成绩按0.5的权重计(jì)入其中考考试总成绩。

　　体育满分为(wèi)50分。

　　分(fēn)分易(yì)得，分分珍贵，对于目标冲刺名校的同(tóng)学(xué)来说，体育真的要(yào)尽力做到不丢分。

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