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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转9喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹0度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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