随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别fēn)睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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