绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两(liǎng)千(qiān)余(yú)年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成(chéng)分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功(gōng)效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他双曲线abc的关系公式，双曲线abc的关系式是怎么得来的(tā)食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物(wù)质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具(jù)有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发(fā)生(shēng)反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人(rén)群食用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠道(dào)废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效，平(píng)时任何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥(zhōu)的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千(qiān)余(yú)年的栽(zāi)培(péi)史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色(双曲线abc的关系公式，双曲线abc的关系式是怎么得来的sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之(zhī)力在(zài)皮，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在(zài)内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服(fú)用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等(děng)生理(lǐ)活(huó)性物质(zhì)，对人类(lèi)和动物的生理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的(de)促(cù)进作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就(jiù)需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于(yú)一种低热(rè)量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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