年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停(tíng)以及鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什(shén)么(me)不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎(hū)也有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪宝马和特斯拉哪个档次高酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一(yī)般(bān)成年(nián)人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

宝马和特斯拉哪个档次高鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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