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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句速度相同；进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应别的(de)的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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