随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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