年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少(说唱歌手bp，说唱b7是什么意思shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人(ré说唱歌手bp，说唱说唱歌手bp，说唱b7是什么意思b7是什么意思n)群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆(yì)力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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