白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节(jié)气(qì)。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们(men)就(一本书多重，一本书多重有一斤吗jiù)会(huì)明(míng)显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度(dù)也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)一本书多重，一本书多重有一斤吗四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差(chà)最(zuì)大(dà)的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白(bái)露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发(fā)挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能(néng)会导(d一本书多重，一本书多重有一斤吗ǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露(lù)从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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