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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN R郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的OCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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