白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节(jié)气(qì)过来(lái)，大部分(fēn)地区温度(dù)降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷半球日照时间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白(bái)，以冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结(jié)合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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