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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？)酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适(shì)合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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