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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而(ér)提(tí)高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大(dà)部分人(rén)士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常(cháng)的多(duō)的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压力人群提高学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年(nián)后(hòu)关(guān)节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易(yì)导致(zhì)血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排(páin. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写)合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知(zhī)不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助(zhù)初学者(zhě)完(wán)成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才(cái)与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写: #ff0000; line-height: 24px;'>n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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