老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节(jié)周围的(de)肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎ使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁ht: 24px;'>使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁n)疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提(tí)升心(xīn)脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次(c使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁ì)单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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