年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。<母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理/p>

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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