老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结(jié)合对您(nín)的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚外科鼻祖是谁？年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会(huì)得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的(de)下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐外科鼻祖是谁？>

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身心的(de)根源所在。

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