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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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