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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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