睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区(qū)别，为(wèi)什(shén)么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商高(gāo)现在天气热了有(yǒu)很多人都有睡午(wǔ)觉的习(xí)惯，但是在(zài)睡(shuì)完午(wǔ)觉之(zhī)后还(hái)是有些人会(huì)觉得很困，那这个午觉睡了和(hé)没睡不就区别不大了？为(wèi)什么睡午觉的时(shí)候感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着的(de)样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)，午睡一小(xiǎo)时相当(dāng)于晚上几(jǐ)小时(shí)，11点睡(shuì)6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下(xià)的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

睡(shuì)午(wǔ)觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以及视力等方面(miàn)可能会有(yǒu)一定区别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡的人，如(rú)果身体不出现不适症(zhèng)状，且对(duì)于(yú)生活、工作等无明显影响，不必(bì)午睡也可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证良(liáng)好的精(jīng)神(shén)状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分(护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗ine-height: 24px;'>护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗fēn)人(rén)不喜(xǐ)欢午睡是由于无(wú)困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡(shuì)的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的(de)人很有精神，没(méi)有午(wǔ)睡的人则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学(xué)习时(shí)难以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人(rén)，两者的(de)精神状态、工作或学习效(xiào)率便会(huì)有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人(rén)群，由于大(dà)脑长时间得不到休息(xī)，可能会(huì)导致人的反应速度(dù)变(biàn)慢(màn)，甚至出现目光涣(huàn)散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经(jīng)出现困(kùn)倦(juàn)、疲乏感，而不午睡(shuì)继续(xù)工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时(shí)间得(dé)不到休息，可能会导(dǎo)致视物负(fù)担变重(zhòng)，久而久之，长期不午睡的人群(qún)可能(néng)会出现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感(gǎn)觉睡(shuì)着了又(yòu)感(gǎn)觉没(méi)睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠(mián)时(shí)间段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生活(huó)作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包(bāo)括四(sì)期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人(rén)的(de)脑力和体力均可得(dé)到彻底(dǐ)休息(xī)、放松，对于精神状(zhuàng)态的(de)恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡(shuì)眠期需(xū)有2小时(shí)左右，时(shí)间过短会出现(xiàn)睡(shuì)着(zhe)了(le)却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思(sī)考问(wèn)题(tí)，避免紧张(zhāng)的(de)脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避(bì)免思虑过(guò)度，睡(shuì)前可用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续(xù)，可在医生(shēng)指导(dǎo)下服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静(jìng)安眠(mián)类的西药一定要在医生指导下使用，以(yǐ)免自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更(gèng)好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力(lì)。

　　中午(wǔ)适当的(de)午睡可(kě)以(yǐ)让人的认知功能得(dé)到有效的提高，有效(xiào)巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午睡影(yǐng)响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃(wèi)还(hái)没消化(huà)食物(wù)，进睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化(huà)，长此以往会(huì)引(yǐn)发(fā)肠胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过(guò)长影响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半小(xiǎo)时(shí)之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也(yě)会容易使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉是不是(shì)很容易(yì)长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而(ér)且每天午睡(shuì)半个小时左右，还(hái)有(yǒu)利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利(lì)于(yú)消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后可以站半(bàn)个小(xiǎo)时或者稍微散(sàn)步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身体不舒服(fú)的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就(jiù)诊。

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