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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎch2是什么基团，chch3ch3是什么基团n)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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