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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhò12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程ng)心移到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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