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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚佛教肉莲是什么通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向(xi佛教肉莲是什么àng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　佛教肉莲是什么 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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