随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分使我不得开心颜上一句是什么睡不着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直(zhí)播在使我不得开心颜上一句是什么进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万使我不得开心颜上一句是什么个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么。

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