年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获(huò)得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的(de)量(liàng)整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高。

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