老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它(tā)们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低(dī)患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年(nián)人(rén)常(cháng)见的(de)退行性变，有些(xiē)老年(nián)人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三次(德国有多大面积，德国相当于中国哪个省cì)单车，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落(luò)的(de)情绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能(néng)够使人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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