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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部(bù)而得拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的(de)中心。

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