随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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