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　　5公里世界(jiè)纪(jì)录多少？是男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。关(guān)于(yú)5公里世界纪(jì)录多(duō)少以及10公(gōng)里世界纪(jì)录多少，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少(shǎo)配(pèi)速等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下(xià)的(de)知识答案：

5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)是几分(fēn)钟

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪(jì)录分为男子和女(nǚ)子，目(mù)前(qián)男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的(de)学科或项目(mù)中最好(hǎo)的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界(jiè)纪录(lù)和非体育赛事世界纪(jì)录。通常人们说到世界纪录是指体育(yù)赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英(yīng)文是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的(de)正(zhèng)式(shì)长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日(rì)在英(yīng)国伦敦举行(xíng)的职业(yè)比赛，英国(guó)的(de)杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒0的成绩(jì)夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项目1912年(nián)列入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五个注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的(de)新陈代谢(xiè)很多器(qì)官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑的心(xīn)理，当身体出现不适的(de)时候，其实是身体在(zài)向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你付出(chū)惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造(zào)个(gè)人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受(shòu)的过程，不(bù)要在乎(hū)自(zì)己的完赛(sài)时(shí)间(jiān)，用最舒(shū)服(fú)c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义的节奏跑完全程(chéng)就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月(yuè)月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑马，至于频(pín)繁的参(cān)赛是否值得提倡(chàng)，这还是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注(zhù)意(yì)的是，无论怎么跑(pǎo)，都要(yào)爱(ài)护(hù)自己身体，在参赛跟休息(xī)之(zhī)间找到最佳的平(píng)衡(héng)。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在(zài)训练中(zhōng)，给(gěi)自己施(shī)压，认为(wèi)自(zì)己还能多坚(jiān)持一下，这样很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好(hǎo)就降低训练标准，放(fàng)慢步频，以最(zuì)快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢掉所(suǒ)有的(de)运(yùn)动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人(rén)经历(lì)长(zhǎng)时间(jiān)的跑步(bù)后，极(jí)易产(chǎn)生厌食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑完马(mǎ)拉松的45分(fēn)钟(zhōng)之内不补充能量，接下来日子(zi)你的身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化(huà)合(hé)物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。