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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàn拙荆是什么意思，拙荆是什么意思g)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰(q拙荆是什么意思，拙荆是什么意思ià)的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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