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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng秋以为期句式特点，秋以为期句式判断)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织(z秋以为期句式特点，秋以为期句式判断hī)，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压(yā)力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基(jī)本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请(qǐng)不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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