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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪)右(yòu)手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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