关于一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米路程以及(jí)一小时步行大约多(duō)少千米，一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约多少千(qiān)米正常(cháng)，一小时步行大约多少千米路程，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米远，一小时步行大(dà)概多少千米(mǐ)等问题，小编将为你整理以下知识：

一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约(yuē)多少千(qiān)米路程

　　步行是(shì)人类基本的活动方式之一(yī)，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是(shì)为(wèi)步行设(shè)计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行(xíng)5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心(xīn)脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节(jié)灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液(yè)循环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可(kě)以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作(zuò)用。

一小时步行(xíng)大约多(duō)少(shǎo)千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的(de)速度，一小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是(shì)人(rén)类基本的活动方式(shì)之一(yī)，似乎整个人体结构(gòu)就是为步(bù)行设计的，步(bù)行被公认为世界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运动后(hòu)的(de)心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌(jī)肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和(hé)新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的(de)蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对于(yú)防治高血压、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘(mì)等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运(yùn)动是步(bù)行(xíng)

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