睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的(de)习惯(guàn)，但(dàn)是在(zài)睡完午(wǔ)觉之后还是有(yǒu)些(xiē)人会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了(le)？为什(shén)么睡午觉的(de)时候感觉睡(shuì)着了又感觉没(méi)睡着的样子(zi)？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别

　　长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人相比(bǐ)，在精神(shén)状态、反(fǎn)应速度以及视(shì)力(lì)等方面可能会(huì)有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的人，如果身(shēn)体不(bù)出现(xiàn)不适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证(zhèng)良好的精神状态。

　　但(dàn)是到了下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没(méi)有午睡的(de)人则开始精神(shén)不振，身(shēn)体(tǐ)感觉(jué)疲惫，工作和学习时难(nán)以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)，两者的(de)精神状态(tài)、工作或学习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍(rěn)困倦感不午睡的人群，由于大(dà)脑长时间得不到休息，可能会导致(zhì)人的反应速(sù)度变慢，甚(shèn)至出现(xiàn)目光(guāng)涣散的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长(zhǎng)期如(rú)此(cǐ)，由于眼睛白天(tiān)长时(shí)间得不到休(xiū)息，可能(néng)会导致视物负担变重(zhòng)，久而久之(zhī)，长(zhǎng)期不午睡的人群可能(néng)会(huì)出现视力下(xià)降的(de)表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠(mián)时间段中浅(qiǎn)睡眠(mián)时间过长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠(mián)质量不(bù)高(gāo)导致。

　　这种情况可能(néng)与不(bù)良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可(kě)包(bāo)括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期(qī)，三期、四(sì)期属于(yú)深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠期(qī)间人的脑力和体力均可(kě)得到(dào)彻底休息、放(fàng)松，对(duì)于(yú)精神(shén)状(zhuàng)态的恢复(fù)较重要(yào)。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着(zhe)了(le)却感(gǎn)觉没睡(shuì)一样(yàng)的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张的(de)脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松(sōng)，避(bì)免思虑(lǜ)过度，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物(wù)，如(rú)舒眠(mián)胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不(bù)佳(jiā)也可(kě)改用西(xī)药，如右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的西药一定要(yào)在(zài)医生(shēng)指导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药(yào)物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡之后(hòu)精神会(huì)更好，情绪(xù)得(dé)到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当的(de)午睡可以让(ràng)人的认知功(gōng)能得到有效的提(tí)高，有(yǒu)效巩固(gù)记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡(shuì)影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡(shuì)，此时肠胃还没(méi)消化食(shí)物，进(jìn)睡会影响(xiǎng)消化(huà)，长此以往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在(zài)半小(xiǎo)时之内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过(guò)长也会容易使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后出现头(tóu)晕等不适感(gǎn)。

睡(shuì)午(wǔ)觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每(měi)天午(wǔ)睡(shuì)半个(gè)小时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但(dàn)不利于(yú)消(xiāo)化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时或者(zhě)稍微散(sàn)步一下，然后再(zài)进行午休(xiū)。

　　如果出现了身(shēn)体不(bù)舒服的症状，需要及时的去医(yī)院就诊。

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