睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高现在天气热了有很多人都(dōu)有(yǒu)睡午觉的习(xí)惯，但(dàn)是在睡完午觉之后还是有些人会(huì)觉得很(hěn)困，那这(zhè)个午觉睡了(le)和没睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡(shuì)午觉的时候(hòu)感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的(de)样子？的。

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睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为(wèi)什么(me)不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商(shāng)高

睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相比(bǐ)，在精神(shén)状(zhuàng)态、反应速度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡的人(rén)，如果身体不出现不适(shì)症状，且对于生活、工作(zuò)等(děng)无(wú)明显(xiǎn)影响，不(bù)必午(wǔ)睡(shuì)也(yě)可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以(yǐ)保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精(jīng)神状态不(bù)同：部分人不喜欢(huān)午睡(shuì)是(shì)由(yóu)于无(wú)困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态，没(méi)午(wǔ)睡的人(rén)依旧神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡的人则(zé)开始精神(shén)不(bù)振，身体感觉疲(pí)惫，工作(zuò)和(hé)学习时难以集(jí)中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状态(tài)、工作或学习效(xiname是什么意思 name是姓还是名ào)率便会有所差(chà)别；

　　2、反应(yīng)速度(dù)不同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人(rén)群(qún)，由于(yú)大脑长(zhǎng)时(shí)间(jiān)得不到(dào)休息，可能会导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡(shuì)继续工作(zuò)、学习(xí)等(děng)，长期(qī)如(rú)此，由(yóu)于眼睛白(bái)天长(zhǎng)时间得(dé)不到(dào)休(xiū)息(xī)，可能(néng)会导(dǎo)致视(shì)物负担变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)群可(kě)能会出现视(shì)力下(xià)降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主(zhǔ)要是(shì)由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况可能与不(bù)良的生活作息习惯(guàn)、情绪紧张(zhāng)、精(jīng)神压力(lì)较大、身(shēn)体不(bù)适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠期，三期、四期(qī)属于深(shēn)度睡眠(mián)期(qī)，进入深度睡眠期(qī)间人的脑力和体(tǐ)力均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复(fù)较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠期需有2小时(shí)左右，时(shí)间过短会出(chū)现睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议养成良(liáng)好的作(zuò)息(xī)习惯，避(bì)免熬夜，睡前(qián)不宜(yí)思(sī)考问题，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心(xīn)态(tài)放松(sōng)，避免思虑(lǜ)过度，睡前(qián)可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生(shēng)指导下服用(yòng)加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等(děng)中(zhōng)成药(yào)。

　　若效果不(bù)佳也(yě)可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定要在医生指导下使用，以免自行服用(yòng)导致(zhì)药物依(yī)赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好(hǎo)，情绪(xù)得到舒缓，下午工作(zuò)效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让(ràng)人的认知功能得到有效(xiào)的提(tí)高，有效(xiào)巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻(kè)午睡(shuì)影响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃(wèi)还没(méi)消(xiāo)化食物，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以往会(huì)引发肠(cháng)胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制在半小(xiǎo)时之内，以免(miǎn)影响到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容(róng)易使人睡醒之(zhī)后出现头(tóu)晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容(róng)易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半(bàn)个(gè)小时(shí)左(zuǒ)右，还有(yǒu)利于下午的(de)工作状态。

　　但是不要(yào)饭(fàn)后马上就睡觉(jué)，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭(fàn)后(hòu)可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后再进(jìn)行午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现(xiàn)了身体不(bù)舒服的症状，需要及时的去医院就诊(zhěn)。

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