一小时步(bù)行大约多(duō)少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程是正常成年(nián)人步行正(zhèng)常(cháng)的速度(dù)，一小时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如下(xià)：步(bù)行(xíng)是人类(lèi)基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界(jiè)上最(zuì)好的运动的。

　　关于一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程以及一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米正(zhèng)常，一小时步行大约(yuē)多少千米路程，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米远(yuǎn)，一小(竹荪煮多久xiǎo)时步行(xíng)大概多(duō)少(shǎo)千(qiān)米等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下(xià)知识：

一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路(lù)程

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步(bù)行(xíng)5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心率控(kòng)制(zhì)在每分钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以(yǐ)，步(bù)行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心(xīn)脏竹荪煮多久慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂(liè)的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关(guān)节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症都有良好的作用(yòng)。

一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步(bù)行(xíng)正常的速度(dù)，一小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析(xī)如(rú)下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就(jiù)是为步行设计的，步行(xíng)被公认(rèn)为(wèi)世(shì)界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后的(de)心(xīn)率控制在每(měi)分钟170次-年(nián)龄(líng)数，掘亩余能(néng)使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强(qiáng)心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消化腺的分(fēn)泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对(duì)于防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好(hǎo)的(de)作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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