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中(zhōng)考立(lì)定跳(tiào)远满(mǎn)分多少米2023，中(zhōng)考立定跳(tiào)远男(nán)生评(píng)分(fēn)标(biāo)准2022

　　中(zhōng)考体育各地市的评分(fēn)标(biāo)准略有不同(tóng)，具体以各省各学校(xiào)为准。

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标(biāo)准：

　　及格（60分(fēn)）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳(tiào)：原地屈膝开始(shǐ)跳，空中做(zuò)直腿挺身动作(zuò)，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝(xī)缓(huǎn)冲(chōng)。

　　2、单(dān)足跳(tiào)前进练习：一般(bān)采用左（右）去(qù)右（左）来的(de)方(fāng)法(fǎ)进行练习，距离控(kòng)制在25－30米左右，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立(lì)开始(shǐ)起(qǐ)跳，空(kōng)中做屈腿抱(bào)膝动作或(huò)双手在腿前击掌，落地(dì)时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发展到越过一定高(gāo)度(dù)兼远度或一定远度兼高度的(de)栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两(liǎng)手(shǒu)背在身(shēn)后，两(liǎng)脚平(píng)行(xíng)开立(lì)，屈膝(xī)半蹲，用前脚掌力(lì)量做连(lián)续(xù)跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个(gè)台阶，重复3～4组。

　　力量(liàng)是(shì)提高立定跳远(yuǎn)成(chéng)绩的基础，但没有(yǒu)合理的(de)技术，力量(liàng)的作用也无法充分体现，两者是相(xiāng)辅相成的。

　　因此，在进(jìn)行腿部力(lì)量练习的(de)同时，必须改进立定跳(tiào)远技术。

2022年中考(kǎo)立定跳远(yuǎn)标准是多少分(fēn)呢？

　　2022年(nián)拦大中考立定(dìng)跳远评分标(biāo)准(zhǔn)（各(gè)地略有不同，仅供参考(kǎo)）。

　　1、男生(shēng)立定跳远的(de)标准：　　

　　及(jí)格（60分）：185厘(lí)米。

　　良(liáng)好(hǎo)（80分(fēn)）：225厘米(mǐ)。

　　优秀(xiù)（90分）：240厘(lí)米(mǐ)。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远(yuǎn)的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘(lí)米。

　　满分（100分(fēn)）：202厘(lí)米。

　　体育考(kǎo)试结(jié)构(gòu)和分值：

　　体育考试采用“1+1"的方式，即(jí)一个必(bì)考科目+一个选考科(kē)目。

　　2021年(nián)深圳市初中毕业生(shēng)升学体育成(chéng)绩（总分）取(qǔ)必考科(kē)目和选考科目两科考试(shì)成绩得(dé)分的平均(jūn)分(fēn)，平均分超过100分的按(àn)100分计。

　　初中(zhōng)毕(bì)业生升(shēng)学体育考试成(chéng)绩按0.5的(de)权(quán)重计入其中考(kǎo)考试总成绩。

　　体育满分为50分(fēn)。

　　分分易得，分分(fēn)珍贵，对于目标冲刺名校的同学(xué)来(lái)说，体育真(zhēn)的要尽力做到不丢分。

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